Welk type ben jij? En wat betekent dat voor jouw valrisico?

Elke 4 minuten belandt een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp na een val. En wist je dat één op de drie 65-plussers weleens valt? Met het ouder worden neemt die kans toe. Toch denken veel senioren: dat overkomt mij niet.

Dat is begrijpelijk. Veel senioren voelen zich nog fit, actief en zelfstandig. Tegelijkertijd is het jammer dat veel mensen pas over vallen nadenken wanneer er al iets is gebeurd. Want een val kan grote gevolgen hebben voor je zelfstandigheid. Juist door op tijd aandacht te besteden aan je balans, spierkracht en gezondheid, vergroot je de kans dat je kunt blijven doen wat je belangrijk vindt.

Hoe je naar valpreventie kijkt, verschilt van persoon tot persoon. Misschien denk je: dat is niets voor mij. Misschien maak je je weleens zorgen. Of misschien zit je daar ergens tussenin. In welk type herken jij jezelf het meest?

“Ik red me prima.”

Je bent actief, voelt je fit en denkt: dit is iets voor mensen die minder mobiel zijn. Misschien wandel je veel, fiets je regelmatig of ben je druk met allerlei activiteiten. Daardoor voelt valpreventie niet direct relevant. Toch zegt hoe fit je je voelt niet altijd iets over je valrisico. Juist omdat je graag zelfstandig blijft, is het slim om af en toe stil te staan bij je balans en spierkracht. Daarmee investeer je in de toekomst en vergroot je de kans dat je kunt blijven doen wat je belangrijk vindt: fietsen, reizen, sporten of spelen met de kleinkinderen.

“Ach, vallen hoort erbij.”

Misschien denk je dat vallen nu eenmaal bij ouder worden hoort. Of vraag je je af of al die aandacht voor valpreventie eigenlijk wel nodig is. Toch onderschatten veel senioren hun eigen valrisico. Gelukkig kun je zelf veel doen om de kans op een val te verkleinen. Met kleine stappen, zoals meer balans- en krachtoefeningen of het aanpakken van risico’s in huis, maak je al verschil. Zo houd je de regie over je eigen leven.

“Ik maak me zorgen.”

Misschien ben je al eens gevallen of ben je bang dat het gebeurt. Dat is heel begrijpelijk. Sommige senioren gaan daardoor activiteiten vermijden of worden voorzichtiger uit angst om te vallen. Maar juist daardoor kun je ongemerkt spierkracht en zelfvertrouwen verliezen. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je kans op een val te verkleinen. Juist door in actie te komen, krijg je vaak weer meer vertrouwen in je lichaam en kun je met een gerust gevoel blijven doen wat je belangrijk vindt.

Welke beschrijving ook het beste bij je past: één ding geldt voor iedereen. Weten hoe sterk je staat, geeft duidelijkheid. Misschien blijkt dat je valrisico laag is en kun je met een gerust hart doorgaan. Of misschien ontdek je dat een paar eenvoudige maatregelen veel verschil kunnen maken.

Hoe sterk sta jij? Doe de online valrisicotest op www.testjevalrisico.nl of scan onderstaande QR-code. In ongeveer drie minuten krijg je inzicht in jouw persoonlijke valrisico én advies dat bij jou past. Zo ontdek je wat jij kunt doen om zo lang mogelijk sterk, actief en zelfstandig te blijven. Want het gaat niet alleen om het voorkomen van een val, maar vooral om blijven doen wat jij belangrijk vindt.